Nước gạo lứt rang được biết đến không chỉ là thức uống có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng làm đẹp, duy trì vóc dáng, ngăn ngừa nhiều bệnh lý như tiểu đường, ung thư… Thế nhưng, bạn đã nắm hết những lợi ích của việc uống nước gạo lứt chưa? Hãy cùng khám phá 12 công dụng của việc uống nước gạo lứt rang trong bài viết dưới đây nhé!
12 lợi ích có được khi uống nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng một loạt các dưỡng chất quan trọng, bao gồm polyphenol, selen, vitamin B, chất xơ, protein, canxi, magie, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này đã giúp giải thích tại sao việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích và có thể đóng góp vào quá trình phục hồi sức khỏe.
Nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày
Hỗ trợ hoạt động của hormon tuyến giáp
Uống nước gạo lứt rang hàng ngày mang lại nhiều lợi ích, trong đó có khả năng điều chỉnh hormone tuyến giáp. Nước gạo lứt rang chứa chất selen, một thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ việc điều chỉnh hormone tuyến giáp. Điều này giúp tăng cường hoạt động của tuyến giáp, đồng thời ngăn chặn các triệu chứng do thiếu hụt selen.
Cải thiện lưu lượng máu
Ngoài ra, thành phần selen cũng có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và giảm rủi ro mắc các bệnh tim mạch. Việc uống nước gạo lứt rang hàng ngày không chỉ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định mà còn đóng góp vào sự cải thiện của hệ thống tim mạch.
Giúp giảm cân
Nước gạo lứt rang là một thức uống thấp calo, rất hữu ích trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, loại nước này còn chứa một lượng lớn carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc tiêu thụ nước gạo lứt rang không chỉ tạo cảm giác no lâu hơn mà còn hạn chế cảm giác đói.
Tuy nhiên, không nên tự bỏ đói bản thân bằng cách chỉ dựa vào việc uống nước. Thay vào đó, bạn nên kết hợp việc uống nước gạo lứt rang với một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc này sẽ giúp đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dưỡng chất và duy trì sự cân bằng cần thiết trong quá trình giảm cân. Điều này là chìa khóa quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong hành trình giảm cân của bạn.
Uống gạo lứt rang giúp giảm cân
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Việc tiêu thụ nước gạo lứt rang đều đặn còn hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố và chất độc hại khỏi cơ thể. Đồng thời, nước này cung cấp chất oxy hóa quan trọng cho gan, giúp chống lại sự tác động của các gốc tự do.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Uống nước gạo lứt rang hàng ngày mang lại nhiều lợi ích, trong đó có khả năng cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhờ chứa thành phần GABA. GABA, một chất giúp dẫn truyền thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái thư giãn, góp phần mang lại giấc ngủ chất lượng.
Thư giãn và tập trung
Nước gạo lứt rang cũng được biết đến với khả năng giúp thư giãn và tăng cường sự tập trung tinh thần. Công dụng này là do lượng axit amin có trong thức uống này, giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.
Cân bằng lượng đường trong máu
Việc tiêu thụ nước gạo lứt rang cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, duy trì nó ở mức ổn định. Điều này làm cho nước gạo lứt rang trở thành một lựa chọn hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Xương và răng chắc khỏe
Nước gạo lứt rang không chỉ có lợi ích về tâm lý và sức khỏe, mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe của xương và răng, nhờ hàm lượng magie và canxi dồi dào trong thức uống này. Duy trì sự mạnh mẽ và khỏe mạnh của hệ xương, là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Nước gạo lức rang
Giảm nguy cơ ung thư
Nước gạo lứt rang với thành phần chứa nhiều selen và polyphenol, không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn có khả năng ức chế tế bào ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ung thư. Đặc biệt, việc tiêu thụ nước gạo lứt rang trước và sau phẫu thuật điều trị ung thư còn giúp giảm nguy cơ tái phát bệnh.
Ngăn ngừa sỏi thận
Hàm lượng chất xơ cao trong gạo lứt có thể giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách hỗ trợ cơ thể loại bỏ muối và đào thải độc tố. Việc này ngăn chặn việc hình thành các tinh thể gây sỏi thận.
Giảm cholesterol xấu - tăng cholesterol tốt
Nước gạo lứt rang cũng đóng góp vào việc kiểm soát cholesterol, giảm lượng cholesterol xấu trong máu và tăng lượng cholesterol tốt. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Làm đẹp da
Ngoài ra, việc tiêu thụ nước gạo lứt rang hàng ngày còn có ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ và sức khỏe của da. Chất oxy hóa, vitamin E, và khoáng chất trong nước gạo lứt rang giúp loại bỏ gốc tự do, bảo vệ da khỏi sự lão hóa và duy trì sự trẻ trung.
Lưu ý khi uống nước gạo lứt rang
Không nên uống nước gạo lứt thay cho nước lọc
Để đạt hiệu quả tốt khi uống nước gạo lứt rang, cần lưu ý đến một số điều sau:
- Không Thay Thế Nước Lọc: Nước gạo lứt rang là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Do đó, cần hạn chế lạm dụng và chỉ sử dụng một lượng phù hợp. Đối với người bình thường, nên uống khoảng 1 đến 2 lít mỗi ngày. Đối với những người có thể trạng yếu, không nên tiêu thụ nước gạo lứt rang quá thường xuyên.
- Không Để Nước Quá Ngày: Nước gạo lứt rang dễ bị thiu nếu để quá nhiều ngày. Để đảm bảo chất lượng, nên nấu nước mới mỗi ngày trước khi sử dụng.
Hy vọng rằng, bài chia sẻ về 12 lợi ích của việc uống nước gạo lứt rang hàng ngày đã mang lại thêm kiến thức hữu ích về loại thức uống này. Mọi thắc mắc cần giải đáp xin liên hệ Nông Sản Phương Nam để được hỗ trợ tận tình.
XEM THÊM CHI TIẾT:
CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM
(Giao hàng Tận nơi – nhanh chóng – chuyên nghiệp)
Quận 3: Kho – Cửa hàng: 453/86 Lê Văn Sỹ, Phường 12, Quận 3, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 0909 34 9988 – 0902 58 1717
Quận 10: Showroom – Bán lẻ: 644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 093 110 9395 – 0902 58 1717
TP. Thủ Đức: Điểm bán hàng: Số 16 Đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), KP5, P. Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM
Điện thoại (zalo): 076 3736 999 – 0902 58 1717
Email: nongsansachphuongnam@gmail.com