Gạo lứt tím than bao nhiêu calo? có giúp giảm cân không?

Từ xa xưa, gạo lứt là nguồn thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng và được áp dụng rất nhiều trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Trong nhiều loại gạo lứt, gạo lứt tím than được rất nhiều người lựa chọn do đặc tính dễ nấu, cơm khi chín mềm dẻo, dễ ăn. Vậy gạo lứt tím than có giảm cân không? Gạo lứt tím than bao nhiêu calo, có phù hợp cho chế độ ăn "healthy? Cùng tìm hiểu nhé.

Gạo lứt tím than bao nhiêu calo? 

So với các loại gạo tím bên ngoài thị trường, vậy trong 100gr gạo lứt tím than Sóc Trăng chính gốc kỹ sư Hồ Quang Cua có giá trị dinh dưỡng như sau:

Lượng calories trong 100gr gạo lứt tím than: 370

Trong đó, calories từ chất béo chiếm 24, chất béo toàn phần là 2.5gram, chất béo bão hoà là 1gram, chất béo hydrogen hóa: 0g

Ngoài ra, lượng cholesterol có trong 100gr gạo lứt tím than là 0mg, carbohydrate toàn phần là 76 gram, chất xơ thực tế 6grm, chất đạm chiếm 10g, canxi có 17.7mg, sắt 1mg. 

Qua dó, trả lời cho câu hỏi "Gạo lứt tím than bao nhiêu calo" là 370 calo/trong khẩu phần ăn 100gr gạo. Tuy nhiên, khác với gạo trắng, gạo lứt là loại gạo chỉ tách bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám và mầm gạo nên chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao hơn. Khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ nên sẽ giúp người sử dụng no lâu hơn so với gạo trắng và tạo cảm giác no nhanh, hạn chế được các bữa ăn vặt không cần thiết. 

Hình: Cơm gạo lứt tím than có lượng calo thấp hơn với nhiều loại thực phẩm khác

Ăn gạo lứt tím than có giảm cân không?

Ăn gạo lứt tím than có giảm cân không? Câu trả lời là có.

So với loại tinh bột hấp thụ nhanh như gạo trắng, gạo lứt thuộc dạng tinh bột hấp thụ chậm sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tinh bột hấp thụ chậm (hay còn gọi là carb chậm, carb phức tạp) là loại tinh bột có chỉ số hấp thụ bé hơn 50. Đặc điểm chung của nhóm tinh bột này là có lớp màng bên ngoài chứa nhiều chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Khi được nạp vào cơ thể, carb chậm sẽ được các enzyme tiêu hoá phân huỷ, nhưng do mang lớp cám giàu chất xơ nên tốc độ phân huỷ sẽ diễn ra chậm hơn, dẫn đến mức đường sau quá trình phân giải sẽ ngấm từ từ vào máu, giúp năng lượng tiêu tốn từ từ và giữ đường huyết ổn định. Vì cần thời gian tiêu hoá lâu hơn nên phần bả của gạo lứt tím than tồn tại lâu hơn trong dạ dày, vô tình khiến người sử dụng no lâu, giảm các bữa ăn vặt, từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào trong ngày, tăng hiệu quả giảm cân.

Hình: Để sử dụng gạo lứt tím than hiệu quả cần có thực đơn rõ ràng và kiên trì trong thời gian dài 

Cạnh đó, ngoài trả lời cho câu hỏi "gạo lứt tím than có giảm cân không" thì gạo lứt còn giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên gạo lứt bản chất còn lớp cám nên sẽ mất thời gian nấu hơn, nên cần phải ăn chậm, nhai kỹ để giảm tỉ lệ co bóp trong dạ dày tránh gây đau bao tử. 

Một số lợi ích đến từ gạo lứt tím than

Ngoài chứa lượng calo không quá cao, 100g gạo lứt tím than chỉ có 370 calo, gạo lứt tím than còn được sử dụng để đem lại những lợi ích cho sức khoẻ như:

Lớp cám màu tím rất giàu hoạt chất anthocyanin giúp phòng chống và ngăn ngừa ung thư hiệu quả, kháng viêm...

Giảm lượng axit uric trong máu

Lượng canxi cao giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp

Mầm gạo (tuy không nhiều bằng gạo mầm) nhưng cũng có chứa hoạt chất GABA (Gamma Amino butyric Acid) giúp điều hoà hệ thần kinh, giảm chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi, chống xơ vữa mạch máu, làm lành tổn thương ở gan và thận trong thời kỳ đầu

Gạo lứt tím than rất tốt trong quá trình ăn kiêng và chế độ ăn uống lành  mạnh

Giảm bệnh và các triệu chứng của cao huyết áp

Giúp ổn định đường huyết do lượng tinh bột và lượng đường trong gạo tiêu hoá và hấp thụ từ từ nên không làm chỉ số đường huyết dao động quá nhanh

Giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giảm các bữa ăn vặt mà vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày.

Hình: Gạo lứt tím than bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người

Hướng dẫn cách dùng gạo lứt để giảm cân hiệu quả

Ngoài giải đáp câu hỏi: "Gạo lứt tím than bao nhiêu calo" thì để tăng hiệu quả cho vấn đề "Gạo lứt tím than có giảm cân không" cần lưu ý khi sử dụng như sau:

Trước tiên, cơ chế giảm cân cơ bản là lượng calo nạp vào < lượng calo mất đi, nếu như cơ thể thiếu đi ít năng lượng mà không có cảm giác đói (không cần phải ăn thêm để giảm cảm giác đó) thì lúc đó, cơ thể thiếu năng lượng sẽ tự động lấy phần mỡ dự trữ chuyển hóa thành năng lượng bổ sung cho cơ thể. 

Vì thế, để tăng hiệu quá khi ăn gạo lứt tím giảm cân cần phải kiên trì, kết hợp với thực đơn lành mạnh và thực hiện trong thời gian dài. 

Trong quá trình ăn kiêng, cần hạn chế tối đa thực phẩm nhiều gia vị, đồ ăn chiên, rán, nướng... Thay thế bằng các món ăn hấp, luộc và gia giảm lượng muối, lượng đường trong mỗi món ăn. Hạn chế dùng thịt đỏ, nên bổ sung protein bằng các loại thịt trắng như ức gà, cá, tôm, mực... và bổ sung trong thực đơn nhiều rau xanh, củ quả. 

Hình: Ăn gạo lứt tím than có giảm cân không là câu hỏi của nhiều người khi lựa chọn gạo lứt

Tránh các món ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, tránh dùng trà sữa và nên thay thế bằng nước hoa quả tự ép

ngoài ra,trong quá trình ăn gạo lứt tím than giảm cân, cần phối hợp với lối sống lành mạnh, uống đủ nước, ngủ sớm, hạn chế thức khuya và duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. 

Nongsansachphuongnam.com - địa chỉ mua gạo lứt tím than uy tín

Hiện nay trên thị trường do nhu cầu ăn gạo lứt tím than giảm cân rất lớn nên vô số nơi bán gạo lứt tím than với nhiều tên gọi khác nhau. Cạnh đó, nhiều điểm bán gạo thường nhầm lẫn gạo lứt tím than Sóc Trăng với các loại gạo nếp than (đều có màu tím đậm bên ngoài như màu đen) và thoe nhu cầu của người tiêu dùng nên có rất nhiều tên gọi như gạo lứt đen, gạo lứt nương tím, gạo nương tím, gạo nguyên cám tím, gạo lứt dẻo đen... 

Hình: Do hạt gạo lứt tím than có màu tím đậm như đen nên rất dễ bị nhầm lẫn với nhiều loại gạo khác nhau 

Tuy nhiên, để giảm cân hay ăn lâu dài phòng ngừa bệnh nên sử dụng đúng loại gạo lứt tím than chính gốc, trong đó không thể không kể đến gạo lứt tím than Sóc Trăng của nhóm kỹ sư Hồ Quang Cua được nghiên cứu và lai tạo cho nhóm khách hàng cần sử dụng gạo lứt với nhiều mục đích. 

Khách hàng có thể tìm mua gạo tím than SÓc Trăng chính hãng với bao bì DNTN Hồ Quang Trí ở những điểm phân phối gạo Sóc Trăng chính hãng - có giấy xác nhận cụ thể từ Sóc Trăng

Ngoài ra, khách hàng có thể tìm đến Công ty Cổ phần Lương thực Phương Nam (Gọi tắt: Phương Nam) là đơn vị đã đồng hành cùng kỹ sư Hồ Quang Cua hơn 10 năm, chuyên bán lẻ và phân phối sỉ lẻ các dòng gạo Sóc Trăng chính gốc DNTN Hồ Quang Trí trên toàn quốc.

Hình: Giấy xác nhận điểm bán gạo chính thống tại nhà máy Sóc Trăng

Hiện gạo lứt tím than Sóc Trăng của kỹ sư HỒ Quang Cua được Phương Nam đóng gói bao bì riêng hút chân không túi 2kg để tăng tính bảo quản. Trên bao bì chúng tôi cũng có giải thích rõ:

Gạo tím than: là gạo lứt tím than, không phải là nếp than và được lai tạo bởi nhóm kỹ sư Hồ Quang Cua

Hình: Gạo lứt tím than được đóng gói bao bì bởi Phương Nam 

Bên cạnh đó, ngoài gạo lứt tím than chính gốc nhà máy Sóc Trăng, Phương Nam còn phân phối các sản phẩm từ gạo lứt có thể kể đến: Cơm gạo lứt tím nấu sẵn Ms Slim, bún gạo lứt tím hữu cơ, bột gạo lứt mè đen...

Khách hàng đặt hàng có thể liên hệ qua thông tin: 

CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM

Quận 3: 453/86 Lê Văn Sỹ, P.12, Q.3, TP.HCM

Quận 10: 644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM

Thủ Đức: 16 đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), P. Phước Long B, TP.Thủ Đức, TP.HCM

Điện thoại/zalo: 0902 58 1717 - 0909 34 9988 

E-mail: phanthanhhieu.png@gmail.com

Phục vụ Quý khách hàng trong thời gian đã qua là một vinh dự và hạnh phúc của toàn thể nhân viên chúng tôi. Chúng tôi luôn muốn điều đó sẽ tiếp tục trong tương lai.

Phương châm của chúng tôi thay lời cảm ơn: luôn luôn “Tận tình – giao hàng nhanh – giải quyết khi sản phẩm có sự cố một cách rốt ráo – tạo sự an tâm và hài lòng cao nhất” đến Quý khách hàng.

Nguồn: Nongsansachphuongnam.com

Hy vọng qua bài viết trên, khách hàng có thể hiểu rõ hơn về gạo lứt cũng như giải đáp được thắc mắc “Gạo lứt tím than bao nhiêu calo”, “Gạo lứt tím than có giảm cân không”. Nếu có vấn đề gì cần tìm hiểu thêm về dòng “gạo lứt tím than” hãy nhấc máy và liên hệ đến Nông sản Phương Nam để được tư vấn rõ ràng hơn nhé.