Bột gạo lứt mè đen đã từ lâu được biết đến như một nguyên liệu hữu ích trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả và cách sử dụng của nó vẫn còn là một điều chưa rõ ràng. Để giải đáp các thắc mắc về việc uống bột gạo lứt mè đen giảm cân có đúng hay không, Nông Sản Phương Nam sẽ cung cấp thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu nhé.
Giá trị dinh dưỡng của bột gạo lứt mè đen
Mè đen (hay còn gọi là vừng đen, hắc chi ma, chu thắng...) là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị nhiều căn bệnh mãn tính khác nhau. Trong khi đó, gạo lứt là loại gạo chưa được lột bỏ lớp cám bên ngoài, do đó, nó giữ lại nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các sinh tố và vi chất vi lượng quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm.
Kết hợp giữa mè đen và gạo lứt đã tạo ra bột gạo lứt mè đen, một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm tinh bột, chất xơ, chất béo và các vi chất vi lượng như sắt, magie, canxi, selen, kali, natri, cùng với các loại vitamin B1, B2, B3, B6 và vitamin E.
Cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân đang rất được ưa chuộng
Gạo lứt với lớp cám bên ngoài còn giữ nguyên có tác dụng điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu. Khi sử dụng bột gạo lứt mè đen, chúng ta có thể làm sạch và thông thoáng động mạch, loại bỏ cholesterol trong máu, tăng sự tuần hoàn, giải độc và làm sạch cơ thể.
Uống bột gạo lứt mè đen giảm cân có được không
Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, gạo lứt có khả năng cân bằng âm dương và chứa nhiều dinh dưỡng, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe và có hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh, đồng thời mang lại sự nhiều dinh dưỡng cho người sử dụng. Bên cạnh đó, gạo lứt là tinh bột chuyển hóa chậm nên giúp cơ thể hấp thụ chậm rãi, không làm tăng lượng insulin trong máu, tạo cảm giác no lâu hơn tránh những bữa ăn vặt không cần thiết và tạo nên một chế độ ăn lành mạnh cho cơ thể.
Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn
Bột gạo lứt chứa đến 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, cũng như chất dầu béo và Omega 3 gấp 3-5 lần, axit pantothenic gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường. Điều này có nghĩa là khi ăn gạo trắng, bạn sẽ cảm thấy đói hơn vì thực tế là cơ thể vẫn thiếu chất dinh dưỡng.
Kết quả là cơ thể sẽ thúc đẩy bạn tìm kiếm các món ăn khác để bổ sung, nhưng chúng thường là những món ăn có chứa các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, magie, Omega 3 và chất xơ. Tuy nhiên, với gạo lứt, quá trình này được ngăn chặn, vì cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn.
Uống bột gạo lứt mè đen giảm cân được không là câu hỏi phổ biến
Cách chế biến bột gạo lứt mè đen giảm cân
Tuy nhiên, bạn đã từng tỏ ra tò mò về việc liệu bột gạo lứt mè đen có giúp giảm cân không. Điều này đã được giải đáp ở phần trên và sự kết hợp này có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Bây giờ, Nông Sản Phương Nam sẽ chia sẻ với bạn cách chế biến bột gạo lứt mè đen để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Bạn có thể tự làm bột gạo lứt mè đen tại nhà hoặc mua sẵn bột gạo lứt mè đen để tiện cho việc chế biến và sử dụng. Dưới đây là cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân:
Bột gạo lứt mè đen giảm cân
- Chuẩn bị: Gạo lứt và mè đen với tỷ lệ 3:1.
- Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó phơi hoặc rang khô. Tiếp theo, cho vào máy xay thật nhuyễn. Bạn có thể bảo quản bột trong lọ thủy tinh ở nơi khô ráo.
Nước uống bột gạo lứt mè đen giảm cân
- Chuẩn bị: Bột gạo lứt mè đen và nước.
- Cách làm: Đun 100ml nước, sau đó pha vào 40g bột gạo lứt mè đen và khuấy đều trước khi thưởng thức.
Nước uống bột gạo lứt mè đen giảm cân có cách làm đơn giản nhất
Cháo gạo lứt mè đen giảm cân
- Chuẩn bị: 50g gạo lứt (gạo lứt đỏ, lứt trắng, gạo lứt đen), 20g mè đen, muối hầm, đường nâu.
- Cách làm:
- Ngâm gạo lứt trong ít nhất 1 giờ, sau đó rửa sạch và xay nhuyễn gạo với 120ml nước.
- Rang chín mè đen, sau đó giã hoặc xay nhỏ.
- Hấp đậu đỏ và xay nhuyễn.
- Chuẩn bị nồi nấu, cho gạo đã xay vào và thêm 150ml nước. Đun lửa vừa và khuấy đều để không bị dính đáy nồi. Khi cơm sôi, giảm nhỏ lửa và nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 15-20 phút cho đến khi gạo trở nên mềm như cháo.
THAM KHẢO THÊM:
Thực đơn trong cách uống uống bột gạo lứt mè đen giảm cân
Để giảm cân bằng bột gạo lứt mè đen, bạn có thể thực hiện như sau:
- Uống 2 thìa cà phê bột gạo lứt và mè đen ít nhất 2 lần mỗi ngày. Hòa tan bột trong 250ml nước sôi, khuấy đều cho tan. Bạn có thể điều chỉnh độ đặc của hỗn hợp bằng cách thêm nước hoặc giữ nguyên.
- Nếu bạn thường uống sữa 3 lần mỗi ngày để giảm cân và tăng lượng sữa, bạn có thể thêm đường hoặc sữa vào hỗn hợp để dễ uống. Để đạt hiệu quả giảm cân, có thể sử dụng cho những bữa ăn phụ,những bữa ăn đêm … hoặc thay cho bữa sáng bận rộn
Tuân thủ cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân theo thực đơn để đạt hiệu quả
Những lưu ý khi uống bột gạo lứt mè đen
Cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân vẫn có những hạn chế nhất định, bao gồm:
- Nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao, huyết khối, viêm tắc tĩnh mạch, hoặc tim mạch, hạn chế sử dụng gạo lứt và mè đen.
- Vì hạt vừng đen chứa nhiều chất khoáng, người bị sỏi thận nên tránh sử dụng.
- Hạn chế ăn mè đen và gạo lứt 2-3 lần mỗi tuần là tốt nhất. Khi sử dụng, hãy nhai kỹ trước khi nuốt để tránh gây khó tiêu và tổn thương dạ dày.
- Bạn có thể rang chín mè đen và cho vào lọ thủy tinh để sử dụng dần. Quá trình này không ảnh hưởng đến chất lượng của mè đen.
- Mặc dù nước mè đen có nhiều tác dụng làm đẹp, bạn cũng cần duy trì thói quen ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể đạt được kết quả mỹ mãn và lâu dài.
- Không nên ăn gạo lứt trong thời gian dài vì có thể có tác động xấu đến sức khỏe.
Nongsansachphuongnam.com - Địa chỉ bán bột gạo lứt mè đen giảm cân
Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giảm cân? Hãy đến với Nông Sản Phương Nam - nơi chuyên cung cấp bột gạo lứt mè đen giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Bột gạo lứt mè đen là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn duy trì trọng lượng cơ thể và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Sản phẩm được chế biến từ gạo lứt mè đen chất lượng cao, không chứa chất bảo quản và hóa chất độc hại, đảm bảo mang đến sự an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Hãy chăm sóc và quan tâm đến sức khoẻ và vóc dáng của bạn từ bây giờ, trước khi quá muộn! Với việc uống bột gạo lứt mè đen giảm cân bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và an toàn. Tại Nông Sản Phương Nam tự hào cung cấp bột gạo lứt mè đen chất lượng cao và uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và giá cả hợp lý. Hãy để chúng tôi giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân và duy trì vóc dáng mơ ước một cách tự nhiên và an toàn. Đừng chần chừ, hãy đến và trải nghiệm ngay để cùng nhau thay đổi và chăm sóc sức khoẻ của bạn!
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM
(Giao hàng Tận nơi – nhanh chóng – chuyên nghiệp)
- Quận 3: Kho – Cửa hàng: 453/86 Lê Văn Sỹ, Phường 12, Quận 3, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 0909 34 9988 – 0902 58 1717
- Quận 10: Showroom – Bán lẻ: 644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 093 110 9395 – 0902 58 1717
- TP. Thủ Đức: Điểm bán hàng: Số 16 Đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), KP5, P. Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
Điện thoại (zalo): 076 3736 999 – 0902 58 1717
Email: nongsansachphuongnam@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/phuongnamfood