Bánh quy gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn bánh quy gạo lứt có tốt không?

Bánh quy gạo lứt là một loại bánh quy được biết đến như một lựa chọn ăn vặt lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người vẫn chưa hiểu đầy đủ về loại bánh này, bao gồm cả thông tin về lượng calo mà nó cung cấp và có ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không. Vậy bánh quy gạo lứt bao nhiêu calo? Hãy cùng Nông Sản Phương Nam khám phá đáp án trong bài viết dưới đây.

Bánh quy gạo lứt bao nhiêu calo?

Bánh quy gạo lứt

Bánh quy gạo lứt là một lựa chọn hấp dẫn cho những người quan tâm đến giảm cân và duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. So với bánh quy truyền thống, bánh quy gạo lứt có lợi thế về giá trị dinh dưỡng với lượng calo thấp hơn. Trong 100 gram bánh quy gạo lứt, chỉ có khoảng 67-165 calo. Điều này làm cho loại bánh này trở thành một sự thay thế hữu ích cho bánh mì và bánh quy truyền thống.

Ngoài ra, bánh quy gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm cacbohidrat, chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 và các khoáng chất như Ca, Mg,Fe, Mn, P, Na. K,. Đây là minh chứng cho việc sử dụng thực phẩm từ gạo lứt, vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể trong khi duy trì một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

THAM KHẢO GIẢI ĐÁP:

Bánh gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Bột gạo lứt làm bánh được không? Cách làm bánh mì từ bột gạo lứt

Bánh gạo lứt tím than bao nhiêu calo? Có giảm cân được không?

Ăn bánh quy gạo lứt có tăng cân không?

Bánh quy gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Khi nghiên cứu về hàm lượng calo của bánh quy gạo lứt và câu hỏi liên quan đến việc ăn bánh quy gạo lứt có gây mập không, chúng ta có thể nhận thấy rằng đây là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng calo từ 67 đến 165 calo trong mỗi 100 gram bánh quy gạo lứt, loại thực phẩm này là một lựa chọn ăn uống nhẹ nhàng và không gây tăng cân.

Trong một ngày, phụ nữ trưởng thành cần cung cấp khoảng 1600-2400 calo, trong khi đàn ông cần từ 2000-3000 calo. Vì vậy, việc ăn bánh quy gạo lứt một cách có tỉ lệ và điều độ không làm tăng cường nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân. Chính vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi ngày nên bổ sung khoảng 100-200g bánh quy gạo lứt để đảm bảo sự cân đối và lành mạnh trong chế độ ăn uống.

Công dụng của bánh quy gạo lứt

Bánh quy từ gạo lứt

Thừa hưởng những thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt, bánh quy gạo lứt mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và tác động tích cực đối với sức khỏe. Dưới đây là một số ưu điểm cụ thể:

• Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể: Bánh quy gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 và khoáng chất như canxi, sắt, magiê, mangan, kali, natri, zinc, giúp bổ sung năng lượng và duy trì sức khỏe chung.
• Tốt cho người bị tiểu đường: Do có chất xơ và chế biến từ gạo lứt, bánh quy này có khả năng kiểm soát đường huyết, giúp ổn định đường huyết trong máu.
• Tốt cho người bị bệnh tim mạch: Gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo không no, giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Phù hợp với người đang giảm cân: Với lượng calo thấp và chất xơ cao, bánh quy gạo lứt là lựa chọn tốt trong chế độ ăn giảm cân.
• Tốt cho các bà mẹ bỉm sữa và người ăn chay: Được làm từ nguyên liệu tự nhiên, bánh quy gạo lứt thích hợp cho người ăn chay và là nguồn năng lượng dễ tiêu hóa cho bà bầu đang trong giai đoạn cho con bú.
• Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương: Canxi, một khoáng chất quan trọng cho xương, cũng có mặt trong bánh quy gạo lứt, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương.
• Cải thiện hệ tiêu hoá: Chất xơ trong bánh quy gạo lứt có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
• Hỗ trợ làm đẹp da: Những chất chống oxi hóa có trong bánh quy gạo lứt có thể giúp ngăn chặn sự lão hóa da và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Lưu ý cần nắm khi ăn bánh quy gạo lứt không lo tăng cân

Bánh quy gạo lứt và đậu đen

Bánh quy gạo lứt là một lựa chọn thuần chay, được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên và không chứa chất bảo quản hay hương liệu. Đối với những người mới thử nếm, có thể cảm thấy khó chịu ban đầu, nhưng sẽ dần trở nên quen với hương vị thơm ngon của món ăn này. Nếu cảm thấy khó ăn, bạn có thể thử kết hợp bánh quy với sữa tươi hoặc trà để tăng thêm hương vị và làm cho bánh trở nên ngon miệng hơn.

• Bánh quy gạo lứt mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây tăng cân khi ăn quá mức. Để hạn chế tình trạng lên cân không mong muốn khi sử dụng bánh quy gạo lứt, quan trọng nhất là sử dụng nó đúng cách. Dưới đây là một số điều bạn có thể lưu ý:
• Không thay thế cơm hàng ngày: Bánh quy gạo lứt nên được coi là một lựa chọn bổ sung năng lượng tức thì và không nên thay thế cơm trong bữa ăn hàng ngày. Việc cân bằng với các thực phẩm khác giúp tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng.
• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý: Sử dụng bánh quy gạo lứt trong kết hợp với chế độ ăn cân đối, luyện tập thể dục thể thao, và sinh hoạt khoa học. Bổ sung chất xơ, các vitamin từ rau củ quả, trứng, cá, uống đủ nước, giảm đường và chất béo là quan trọng.
• Kiểm soát lượng sử dụng: Đối với những người quan tâm đến cân nặng và sức khỏe, nên giới hạn việc ăn bánh quy gạo lứt không quá 200g mỗi ngày.
• Tự làm tại nhà: Bạn cũng có thể tự làm bánh quy gạo lứt tại nhà để có thể kiểm soát lượng calo và nguyên liệu, đồng thời đảm bảo sự an toàn và tinh khiết của sản phẩm.

Bên cạnh việc tìm hiểu về lượng calo trong bánh quy gạo lứt, lưu ý quan trọng không kém là  về cách bảo quản để tối ưu hóa thời gian sử dụng của sản phẩm. Để bảo quản bánh, bạn nên đóng gói kín càng sau mỗi lần sử dụng, có thể buộc nắp hoặc để trong hộp có nắp đậy chặt. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và duy trì nơi lưu trữ khô ráo.

Ngoài ra, khi phát hiện bánh quy bị mốc, bạn nên ngưng sử dụng ngay để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Bánh quy gạo lứt là lựa chọn phù hợp cho mọi đối tượng, từ nhân viên văn phòng, trẻ nhỏ, người ăn chay, người cao tuổi, đến những người đang trong quá trình giảm cân. Việc sử dụng sản phẩm này cần được thực hiện một cách hợp lý, tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng và cân nhắc về lượng calo cần nạp hàng ngày.

Hy vọng rằng thông tin trên đã cung cấp đầy đủ kiến thức về lượng calo trong bánh quy gạo lứt và những điều quan trọng khác xoay quanh món ăn này. Hãy sử dụng nó một cách thông minh để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho bản thân. Truy cập website của Nông Sản Phương Nam để tìm mua những sản phẩm gạo lứt chất lượng hàng đầu nhé!

XEM THÊM CHI TIẾT:

Gạo Lứt Giá Bao Nhiêu 1kg? Mua Gạo Lứt Ở Đâu Uy Tín

CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM

(Giao hàng Tận nơi – nhanh chóng – chuyên nghiệp)

Quận 3:  Kho – Cửa hàng:  453/86 Lê Văn Sỹ, Phường 12, Quận 3, TP.HCM

Điện thoại (zalo): 0909 34 9988 – 0902 58 1717

Quận 10: Showroom – Bán lẻ:  644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM

Điện thoại (zalo): 093 110 9395 – 0902 58 1717

TP. Thủ Đức: Điểm bán hàng:  Số 16 Đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), KP5, P. Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Điện thoại (zalo): 076 3736 999 – 0902 58 1717

Email: nongsansachphuongnam@gmail.com