Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo? Có lợi ích gì cho sức khoẻ?

Việc quan tâm đến câu hỏi “Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?” là điều hiển nhiên đối với những người đang tập trung vào việc giảm cân. Tính chất thấp calo của ngũ cốc, khi kết hợp với gạo lứt, tạo nên một nguồn thực phẩm lành mạnh và hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Tuy nhiên, với những người đang chú trọng vào việc kiểm soát cân nặng, chỉ số calo vẫn là một yếu tố quan trọng cần xem xét. Vì vậy, bài viết hôm nay Nông Sản Phương Nam sẽ giải đáp câu hỏi đang được nhiều người tìm kiếm đáp án này.

Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?

Bánh gạo lứt ngũ cốc chứa bao nhiêu calo?

Bánh gạo lứt ngũ cốc được chế biến từ hai thành phần chính là gạo lứt và hạt ngũ cốc, được coi là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu, trong 100g gạo lứt, cung cấp khoảng 110 calo, mức calo này ở mức thấp, không gây tăng cân. Đồng thời, sự kết hợp giữa các loại hạt mang lại chất béo thực vật, chứa nhiều vitamin E, magiê, selen, và ít carbohydrate. Lượng calo trong từng loại hạt có thể thay đổi tùy thuộc vào loại hạt, nhưng tổng cộng, trong 28 gram hạt hỗn hợp, chứa khoảng 173 calo.

Tổng hợp lại, lượng calo từ cả gạo lứt và hạt ngũ cốc trong khoảng 130 gram chỉ dao động dưới 300 calo. Với khối lượng nhẹ của mỗi thanh bánh gạo lứt ngũ cốc, lượng calo trong mỗi thanh là rất ít. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức và ăn một số thanh liên tục mà không cần lo lắng về tăng cân.

Xem thêm giải đáp:

Bột gạo lứt làm bánh được không? Cách làm bánh mì từ bột gạo lứt

Bánh quy gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn bánh quy gạo lứt có tốt không?

Bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo? Có dành cho người ăn kiêng không?

Lợi ích của bánh gạo lứt ngũ cốc giảm cân cho sức khoẻ

Lợi ích khi ăn bánh gạo lứt ngũ cốc

Đã có đáp án cho câu hỏi "Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?", nhưng liệu việc ăn bánh gạo lứt ngũ cốc để giảm cân có đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể không? 

Gạo lứt là một thực phẩm được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt hỗ trợ quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gạo lứt chứa gấp đôi lượng chất xơ so với gạo trắng thông thường. Chính chất xơ này giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu cảm giác đói và ngăn chặn việc ăn thêm thức ăn không cần thiết, từ đó tránh tình trạng tích tụ calo dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, chất xơ trong gạo lứt có khả năng loại bỏ các cặn bã dư thừa bám trên thành ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Alpha lipoic acid, một thành phần có trong gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, hiệu quả trong việc "đánh tan" mỡ thừa. Gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn là nguồn dinh dưỡng đặc biệt với nhiều loại vitamin B (B1, B3, B6), cũng như các khoáng chất như sắt, magie, canxi, manga, với lượng vitamin B1 gấp 4 lần so với gạo thông thường. Do đó, bánh gạo lứt ngũ cốc không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, ngăn chặn các vấn đề như xơ vữa động mạnh, bệnh tim, detox gan, cải thiện cao huyết áp, kiểm soát insulin trong máu cho người tiểu đường, v.v.

Hạt ngũ cốc, với khả năng chống oxi hóa, giúp cân bằng gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát các phân tử tự do gây tổn thương tế bào và giảm rủi ro mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Nó cũng hỗ trợ cân bằng mức cholesterol và chất béo trung tính, tham gia vào việc kiểm soát cân nặng của cơ thể. Tóm lại, bánh gạo lứt ngũ cốc không chỉ hữu ích trong việc giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Tham khảo bảng giá trị dinh dưỡng có trong gạo lứt:

Ai nên sử dụng bánh gạo lứt ngũ cốc?

Nhiều đối tượng nên ăn bánh gạo lứt ngũ cốc

Bánh gạo lứt ngũ cốc là sản phẩm phù hợp với mọi người nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng. Dưới đây là những đối tượng nên sử dụng thanh gạo lứt ngũ cốc:

• Người béo phì: Thanh gạo lứt ngũ cốc có lợi ích trong quá trình giảm cân do chứa lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.
• Người ăn kiêng, tập gym, và thể thao giữ vóc dáng: Sản phẩm cung cấp năng lượng ổn định từ các nguồn dinh dưỡng, là sự bổ sung tốt cho những người duy trì lối sống năng động.
• Người biếng ăn, kén ăn, cần bổ sung dinh dưỡng: Thanh gạo lứt ngũ cốc là một lựa chọn thuận tiện để bổ sung dinh dưỡng cho những người khó tích lũy đủ chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày.
• Người bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ: Thay vì sử dụng thức ăn nhanh, thanh gạo lứt ngũ cốc cung cấp một bữa ăn cần thiết, tiện lợi và nhanh chóng."

Lưu ý: Trước khi thay đổi chế độ ăn uống, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Lưu ý cần biết khi ăn bánh gạo lứt ngũ cốc giảm cân 

Thông qua những chia sẻ bên trên, dù đã biết chính xác bánh gạo lứt ngũ cốc cung cấp bao nhiêu calo để tính toán và chia khẩu phần ăn một cách hợp lý, tuy nhiên, tránh chủ quan ăn quá mức để ngăn chặn tình trạng dư thừa calo. 

Đồng thời, hãy kết hợp bánh gạo lứt ngũ cốc với các thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn giảm cân hoàn hảo. Ngoài ra, việc duy trì sinh hoạt lành mạnh và thực hiện các bài tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng để đạt được cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Mua gạo lứt chất lượng tại Nông Sản Phương Nam

Nhu cầu về gạo lứt ngày càng tăng cao, nhưng sự đa dạng về các loại gạo lứt trên thị trường có thể làm cho người tiêu dùng phải đối mặt với sự phân vân. Để lựa chọn loại gạo lứt phù hợp, quý khách hàng có thể đến với Nông Sản Phương Nam, một đơn vị có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh gạo lứt và có khả năng tư vấn chi tiết về các loại gạo lứt theo khẩu vị ẩm thực và mục đích sử dụng của khách hàng.

Xem báo giá chi tiết:

#1 Giá Gạo Lứt Bao Nhiêu 1kg? Mua Gạo Lứt Ở Đâu Uy Tín

Nông Sản Phương Nam là "Đại lý Gạo Hạt Ngọc Trời" thuộc Tập đoàn Lộc Trời, phục vụ trên toàn quốc, cung cấp các sản phẩm như gạo mầm Vibigaba, gạo mầm Vibigaba nghệ. Chúng tôi cũng là "Cửa hàng uỷ quyền chính hãng Gạo Ông Cua" tại TP.HCM, đại diện cho DNTN Hồ Quang Trí - một doanh nghiệp trong gia đình kỹ sư Hồ Quang Cua. Nơi này cung cấp nhiều loại gạo lứt đặc biệt như gạo lứt đỏ Sóc Trăng, gạo ST25, gạo lứt tím than, gạo lứt ST25 mầm GABA, gạo lứt đỏ Điện Biên, bún gạo lứt tím than hữu cơ, bột gạo lứt mè đen, cơm gạo lứt tím nấu sẵn MsSlim, và nhiều sản phẩm khác.

Qua bài viết này, Nông Sản Phương Nam đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về lượng calo trong bánh gạo lứt ngũ cốc và đồng thời cũng chỉ ra những ưu điểm tuyệt vời của sản phẩm này. Đối với những ai đang tập trung vào việc giảm cân, đây là một lựa chọn hữu ích, tiện lợi mà bạn không nên bỏ qua!