Bánh gạo lứt tím than bao nhiêu calo? Có giảm cân được không?

Bánh gạo lứt tím than đang trở thành một lựa chọn phổ biến đối với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng. Vậy, câu hỏi đặt ra là bánh gạo lứt tím than bao nhiêu calo và liệu việc ăn loại bánh này có thực sự giúp giảm cân hay không? Hãy cùng khám phá thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây, được cung cấp bởi nhà thuốc Nông Sản Phương Nam.

Bánh gạo lứt tím than mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ

Bánh gạo lứt tím than

Bên cạnh vấn đề về lượng calo có trong bánh gạo lứt tím than, đây là một trong những lựa chọn bánh ăn kiêng tốt nhất hiện nay do những công dụng đặc biệt mà nó mang lại:

• Bánh gạo lứt tím than là nguồn chất xơ và chất đạm quan trọng, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.
• Các thành phần trong bánh gạo lứt tím than có thể giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ mỡ nhiễm máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Với lượng calo thấp và chất xơ dồi dào, bánh gạo lứt tím than có thể làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Những chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong bánh gạo lứt tím than có thể giúp ngăn chặn một số bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư.
• Bánh gạo lứt tím than thường chứa nhiều khoáng chất như canxi, magiê, và fosfor, giúp bảo vệ sức khỏe của xương và khớp.
• Chất xơ trong bánh có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón.

TÌM HIỂU: Gạo Lứt Có Mấy Loại? Giá Trị Dinh Dưỡng Từng Loại

Bánh gạo lứt tím than bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong bánh gạo lứt tím than là một yếu tố mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân. Trung bình, mỗi 100g bánh gạo lứt tím than chứa khoảng 200 calo. 

So với nhiều loại bánh gạo thông thường trên thị trường, bánh gạo lứt tím than có thêm lợi ích từ sắc tố anthocyanin. Sắc tố này không chỉ mang lại màu sắc đặc trưng mà còn được cho là có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu.

THAM KHẢO GIẢI ĐÁP:

Bánh gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Bánh bao gạo lứt gà nấm bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách làm

Có nên ăn gạo lứt hàng ngày không? Ăn gạo lứt có lợi ích gì?

Bánh gạo lứt tím than có giúp giảm cân không? 

Với hàm lượng calo thấp như đã giải đáp trước đó, việc ăn bánh gạo lứt tím than có tăng cân không là một câu hỏi quan trọng. Mặc dù lượng calo của bánh gạo lứt tím than khá thấp, nhưng đồng thời lại giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp duy trì sự no lâu hơn.

Vì vậy, bánh gạo lứt tím than là một lựa chọn tốt cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc kết hợp với các hoạt động thể chất và bài tập đốt cháy calo là rất quan trọng. Chế độ ăn uống cân đối kết hợp với lối sống tích cực sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh như mong muốn.

Cách làm bánh gạo lứt tím than đơn giản

Làm bánh gạo lứt tím than

Nguyên liệu

• 2 muỗng cơm gạo lứt
• 12 muỗng bột gạo (nên sử dụng bột gạo lứt pha với 1-2 muỗng bột gạo nếp để bánh thêm ngon và hiệu quả giảm cân)
• 1 muỗng canh đường nâu
• Nước
• Dầu ăn

Cách làm

• Bước 1: Đặt cơm gạo lứt vào máy xay và xay sơ qua với một ít nước để hạt cơm trở nên nhỏ hơn.
• Bước 2: Lấy cơm đã xay ra bát, thêm đường nâu và bột gạo, sau đó nhào đều.
• Bước 3: Nặn hỗn hợp thành những chiếc bánh có độ dày khoảng 2-3cm.
• Bước 4: Đun nóng chảo, thêm một ít dầu và rán bánh ở lửa nhỏ cho đến khi chín. Cũng có thể áp chảo mà không cần dầu để bánh không ngấy mỡ mà vẫn giữ được hương vị ngon miệng. Bạn cũng có thể rắc thêm chút vừng lên trên bánh để tăng thêm hương vị.

Với những bước thực hiện đơn giản này, bạn sẽ có ngay món bánh gạo lứt thơm ngon, hấp dẫn và vẫn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Một số câu hỏi thường gặp khi ăn bánh gạo lứt tím than

Gạo lứt tím than

Quan tâm đến câu hỏi về hàm lượng calo trong bánh gạo lứt tím than là quan trọng, nhưng cũng cần lưu ý đến một số vấn đề khác để đảm bảo sự lành mạnh và hiệu quả trong chế độ ăn uống:

Bánh gạo lứt tím than ăn nhiều có tốt không?

Việc tiêu thụ quá nhiều bánh gạo lứt tím than có thể dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, và tăng lượng calo đồng thời. Để tránh tình trạng này, quan trọng là duy trì một lượng tiêu thụ hợp lý và kết hợp bánh gạo lứt tím than với các nguyên liệu khác để đa dạng hóa chế độ ăn.

Nên ăn bánh gạo lứt tím than với liều lượng ra sao?

Chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn khoảng 30 - 40g bánh gạo lứt tím than, tương đương với 5 chiếc trong một ngày. Điều này giúp đảm bảo lượng calo và chất dinh dưỡng được cân nhắc một cách hợp lý, ngăn chặn tình trạng tiêu thụ quá mức.

Ai nên sử dụng bánh gạo lứt tím than?

Bánh gạo lứt tím than mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp cho những đối tượng sau:

• Đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.
• Đối tượng đang gặp vấn đề về sức khoẻ tim mạch.
• Đối tượng có nhu cầu làm đẹp và giảm cân.
• Đối tượng muốn cải thiện hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp với bánh gạo lứt tím than. Những nhóm người như người già, trẻ em, người gầy gò, ốm yếu, người mới ốm dậy, hay phụ nữ sau sinh có thể không nên sử dụng do trạng thái sức khỏe không ổn định và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng đã bị giảm đi.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh câu hỏi về hàm lượng calo trong bánh gạo lứt tím than. Hy vọng bạn đã thu được thông tin cần thiết để sử dụng loại bánh này một cách khoa học, đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đừng quên ghé thăm trang web chính thức của Nông Sản Phương Nam để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác nhé!

XEM THÊM CHI TIẾT:

Giá Gạo Lứt  Bao Nhiêu 1kg? Mua Gạo Lứt Ở Đâu Uy Tín

CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM

(Giao hàng Tận nơi – nhanh chóng – chuyên nghiệp)

Quận 3:  Kho – Cửa hàng:  453/86 Lê Văn Sỹ, Phường 12, Quận 3, TP.HCM

Điện thoại (zalo): 0909 34 9988 – 0902 58 1717

Quận 10: Showroom – Bán lẻ:  644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM

Điện thoại (zalo): 093 110 9395 – 0902 58 1717

TP. Thủ Đức: Điểm bán hàng:  Số 16 Đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), KP5, P. Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Điện thoại (zalo): 076 3736 999 – 0902 58 1717

Email: nongsansachphuongnam@gmail.com