Các món ẩm thực liên quan đến gạo lứt luôn là sự chọn lựa ưa thích của những người theo đuổi lối sống ăn uống lành mạnh. Mặc dù vậy, việc tính toán lượng calo cần thiết hàng ngày vẫn đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn, kể cả khi thưởng thức những loại đồ ăn vặt. Bạn có biết rằng bánh ống gạo lứt bao nhiêu calo không? Liệu việc tiêu thụ hàng ngày của loại bánh này có ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng không? Cùng tìm hiểu để đảm bảo một lối sống ăn uống cân đối và lành mạnh.
Bánh ống gạo lứt bao nhiêu calo?
Bánh ống gạo lứt
Bánh ống là một chiếc bánh mang theo những kỷ niệm đẹp của tuổi thơ, chế biến từ những thành phần như gạo nếp, gạo tẻ, đường, đậu xanh và hạt bắp. Mặc dù có vẻ mỏng nhẹ, nhưng bên trong, nó chứa đựng một lượng tinh bột đáng kể. Trong mỗi 100 gram bánh ống này, bạn có thể tìm thấy khoảng 242 calo. Tuy nhiên, bánh ống gạo lứt không chỉ là phiên bản tương tự với bánh ống thông thường, mà nó được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt.
Với 100 gram bánh ống gạo lứt, bạn sẽ nhận được khoảng 200 calo, cùng với một lượng dưỡng chất bổ sung, bao gồm 4,5 g protein, 77,24 g carbohydrate, 1,6 g chất béo,... Điều này làm cho bánh trở thành một lựa chọn không chỉ ngon miệng mà còn dinh dưỡng cho cơ thể.
XEM THÊM GIẢI ĐÁP:
[Giải đáp chi tiết] Bánh gạo lứt ăn kiêng bao nhiêu calo?
Bánh cốm gạo lứt bao nhiêu calo? Cách làm bánh cốm gạo lứt
Bánh ống gạo lứt có gây tăng cân không?
.jpg)
Bánh ống gạo lứt có gây béo không?
Nếu lượng calo của bánh ống gạo lứt dao động khoảng 200 calo trong mỗi 100 gram, thì ảnh hưởng đến cân nặng của bạn sẽ không đáng kể. Hơn nữa, lượng carbohydrate, nguyên nhân chính gây tăng cân và tích tụ mỡ trong bánh ống gạo lứt cũng không đáng lo ngại. Vì vậy, bạn có thể yên tâm khi thưởng thức loại bánh này.
Tuy nhiên, thực tế là một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo hàng ngày để duy trì cân nặng và sức khỏe. Do đó, nếu bạn tiêu thụ bánh ống gạo lứt một cách quá mức mà không kiểm soát, lượng calo nạp vào cơ thể có thể trở nên đáng kể. Mặc dù gạo lứt được đánh giá là an toàn và có thể thay thế gạo trắng trong chế độ ăn kiêng, nhưng việc tiêu thụ quá mức vẫn có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Hướng dẫn ăn bánh ống gạo lứt không lo tăng cân
.jpg)
Bánh ống từ gạo lức
Việc đo lường lượng calo cần thiết cho cơ thể là một bước quan trọng trong quá trình kiểm soát cân nặng. Sau khi đã biết được lượng calo của bánh ống gạo lứt, quá trình xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp với cá nhân trở nên quan trọng. Bạn cũng có thể áp dụng các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng như sau:
- Hạn chế ăn quá 100g bánh ống gạo lứt mỗi ngày.
- Thực hiện việc tiêu thụ bánh ống gạo lứt không quá 2 lần mỗi tuần.
- Tránh ăn khi đang no hoặc ngay sau bữa chính để ngăn chặn việc nạp thêm dưỡng chất có thể dẫn đến tăng cân.
- Tránh ăn bánh vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ tích tụ calo không mong muốn.
- Ưu tiên sử dụng bánh ống gạo lứt không đường để giảm lượng calo nhập vào cơ thể. Điều này có thể là một giải pháp hiệu quả để duy trì cân nặng và đảm bảo dinh dưỡng cân đối.
Một số món ăn vặt khác có thể dùng cho người giảm cân
Bánh Biscotti
.jpg)
Bánh Biscotti
Bánh Biscotti là loại bánh được chế biến từ bột nguyên cám, sử dụng ít bơ và bổ sung nhiều loại trái cây sấy, cùng các hạt dinh dưỡng. Thành phần này giúp Biscotti có hàm lượng dinh dưỡng cao và calo thấp, trở thành một lựa chọn ăn vặt ngon miệng và bổ dưỡng mà không gây lo ngại về tăng cân.
Bánh Granola
.jpg)
Bánh Granola
Granola là một món ăn quen thuộc đối với những người đang tuân thủ chế độ ăn giảm cân. Hỗn hợp này bao gồm nhiều thực phẩm lành mạnh như hạt khô, trái cây khô, và yến mạch, thường được sấy giòn và sử dụng làm bữa ăn sáng hoặc ăn vặt. Với lợi ích về protein và chất xơ, Granola không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bánh cookies yến mạch
.jpg)
Bánh cookies yến mạch
Bánh cookies yến mạch là sự lựa chọn phù hợp cho những người muốn tránh lượng đường quá mức trong bánh cookies thông thường. Yến mạch chứa nhiều acide linéique và chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và làm sạch chất mỡ tích tụ trong động mạch, ngăn chặn rủi ro đột quỵ.
Khô gà
.jpg)
Khô gà
Thịt gà là lựa chọn tốt cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng. Với hàm lượng calo, protein và chất đạm cao, thịt gà giúp giữ cảm giác no lâu, đồng thời hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa. Chất xơ và nước trong thịt gà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng.
Qua bài viết này, Nông Sản Phương Nam không chỉ giúp bạn có câu trả lời cho vấn đề "Bánh ống gạo lứt bao nhiêu calo?" mà còn mang đến những gợi ý về món ăn vặt phù hợp cho những người đang tuân thủ chế độ ăn kiêng. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng mà bạn mong muốn.
XEM THÊM CHI TIẾT:
Giá Gạo Lứt Bao Nhiêu 1kg? Mua Gạo Lứt Ở Đâu Uy Tín
CÔNG TY CỔ PHẦN LƯƠNG THỰC PHƯƠNG NAM
(Giao hàng Tận nơi – nhanh chóng – chuyên nghiệp)
Quận 3: Kho – Cửa hàng: 453/86 Lê Văn Sỹ, Phường 12, Quận 3, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 0909 34 9988 – 0902 58 1717
Quận 10: Showroom – Bán lẻ: 644/4/3 Đường Ba Tháng Hai, P.14, Q.10, TP.HCM
Điện thoại (zalo): 093 110 9395 – 0902 58 1717
TP. Thủ Đức: Điểm bán hàng: Số 16 Đường 359 (Đỗ Xuân Hợp), KP5, P. Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM
Điện thoại (zalo): 076 3736 999 – 0902 58 1717
Email: nongsansachphuongnam@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/phuongnamfood
